Levedance

Síntese:

A Levedance é um convite a resgatar no quotidiano a leveza natural do ser humano e a desenvolver uma atitude mais serena diante das adversidades do dia a dia.

Propósito:

• Incorporar a leveza no viver quotidiano.

Objetivo:

• Desenvolver a delicadeza de gestos e flexibilidade orgânica

• Criar e reconhecer mais beleza na vida

• Responder de forma mais serena aos desafios imprevisíveis

• Desenvolver a capacidade de adaptação criativa diante de circunstâncias desafiadoras.

Ontologia do Sistema Levedance

Razão de ser:

Promover o bem-estar físico, mental, emocional e espiritual através da dança e do movimento. Surgiu em resposta às necessidades emergentes de expressão pessoal e conexão social, especialmente evidenciadas durante a pandemia de COVID-19.

Contexto:

Durante a pandemia de COVID-19, Portugal, como muitos outros países, enfrentou um cenário complexo e desafiante. Com as medidas de confinamento impostas para controlar a propagação do vírus, muitos portugueses viram-se forçados a permanecer em casa, com rotinas de trabalho e interação social drasticamente alterada. Segundo dados da Direção-Geral da Saúde, cerca de 80% da população esteve em confinamento em algum momento durante o pico da pandemia.

Este isolamento forçado e a suspensão das atividades habituais levaram muitos a reprimir desejos e atividades que antes eram parte do seu quotidiano. Um estudo da Universidade de Lisboa revelou que aproximadamente 60% dos portugueses sentiram um aumento significativo no nível de ‘stress’ e ansiedade durante este período. A impossibilidade de realizar atividades prazerosas e a falta de interação social contribuíram para um sentimento crescente de desesperança, afetando a saúde mental e emocional de forma considerável.

Foi neste contexto de incerteza e introspeção que surgiu o sistema Levedance. A sua criação visou responder a essa necessidade emergente de bem-estar e expressão pessoal, oferecendo uma forma inovadora de canalizar as emoções acumuladas através da dança e do movimento.

Convite:

O sistema Levedance nasce como um convite a liberação da energia vital reprimida e integração do movimento corporal; possibilita ao participante encontrar uma maneira de dar vazão a qualquer tensão

ou ‘stress’ que possam estar a se acumular no corpo.

O que faz o Sistema Levedance?

A Levedance integra leveza e dança como categorias da natureza que conduzem ao caminho da saúde, favorece a liberdade de expressão e autorregulação dos impulsos nervosos.

Como o faz?

Este sistema combina alongamentos, movimentos de Chi-Kung e dança criativa com estilo, leveza e arte. A metodologia abre o portal da expressão criativa, permitindo a energia vital fluir nos meridianos, por meio de exercícios que conduzem à consciência corporal e harmonia.

Para quê?

O Sistema Levedance encontra na leveza e na dança um poder de restauração e renovação da vida, capaz de romper as fronteiras dos condicionamentos repressores. A leveza e a dança não aceitam fronteiras, unidas, produzem efeitos profiláticos.

A libertação da energia vital dos meridianos através do movimento e dança criativa, indica em cada exercício um ponto de possibilidade expressivo. O simples fato de estar relaxado e à vontade em sua consciência corporal, o praticante poderá sentir um fluxo de energia vital revigorante. Ao desenvolver a consciência corporal através do Sistema Levedance, o praticante é capaz de sentir e reconhecer a sua própria natureza.

A Unidade: Estilo, Leveza e Arte

O sistema Levedance usa a tríade ‘estilo, leveza e arte’, projetada para cultivar qualidades fundamentais como resiliência, autenticidade, fluidez, criatividade, a capacidade de lidar com o imprevisível, além de apreciar a beleza da vida. O sistema visa ajudar os participantes a criar um estilo de vida que não apenas busque o bem-estar físico, mas também abraçe a profundidade emocional, a conexão espiritual, energética e a expressão criativa.

1. Estilo: a Levedance incentiva a expressão pessoal através da autenticidade do ser, permitindo que cada indivíduo encontre a sua própria maneira de se conectar com o corpo, emocões, mente e espírito.

2. Leveza: a leveza é central para a Levedance, com o objetivo de ajudar os participantes a desenvolver uma atitude de liberdade e descomplicação em relação à vida. A prática permite que as pessoas se libertem das tensões e se sintam mais livres para explorar a sua criatividade.

3. Arte: a arte, em Levedance, manifesta-se através do movimento e da dança criativa, transpondo-se para a vida. O sistema encoraja a expressão artística como um meio de explorar e celebrar a vida, ajudando os participantes a ver a beleza nas pequenas coisas e a encontrar alegria no processo criativo da sua própria vida.

Efeitos profiláticos:

Os efeitos profiláticos da Levedance abrangem diversos aspetos da vida dos participantes:

Físicos

• Melhoria da Circulação Sanguínea: os movimentos suaves estimulam a circulação sanguínea, ajudando a transportar oxigénio e nutrientes para as células do corpo.

• Fortalecimento do Sistema Imunitário: a prática regular pode fortalecer o sistema imunitário, tornando o corpo mais resistente a doenças.

• Aumento da Flexibilidade e Força: melhora a flexibilidade das articulações e aumentam a força muscular sem causar desgaste excessivo.

• Melhoria da Postura e Equilíbrio: ajuda a alinhar o corpo corretamente, melhorando a postura e o equilíbrio.

• Alívio de Dores Crónicas: muitos praticantes relatam uma redução significativa nas dores crónicas, como dores nas costas e artrite, devido ao efeito relaxante e fortalecedor dos movimentos do Chi-Kung.

Mentais

• Redução do ‘Stress’ e da Ansiedade: a combinação de movimentos suaves e respiração profunda ajuda a acalmar a mente, reduzindo os níveis de ‘stress’ e ansiedade. A prática regular da dança ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormónio do ‘stress’, e promove a liberação de endorfinas, proporcionando uma sensação de bem-estar e relaxamento.

• Melhoria da Concentração e Foco: melhora a capacidade de concentração e foco mental, ajudando a clarear a mente e a aumentar a produtividade.

• Melhoria da Saúde Mental: a dança é uma forma eficaz de combater sintomas de depressão e ansiedade. Dançar pode melhorar o humor e promover uma sensação geral de felicidade.

• Estímulo Cognitivo: aprender novos movimentos estimula a memória e a capacidade de concentração, contribuindo para a saúde cognitiva a longo prazo. Movimentos que requerem a aprendizagem de novas habilidades motoras desafiam o cérebro a formar e fortalecer novas vias neurais, melhorando a capacidade de aprendizagem, funções cognitivas e adaptação a novas situações.

• Aumento da Neuroplasticidade: Mover-se regularmente promove a neuroplasticidade, que é a capacidade do cérebro de reorganizar-se e formar novas conexões neuronais. Isso é fundamental para o aprendizado e a adaptação a novas situações.

Emocionais

• Equilíbrio Emocional: ajuda a equilibrar as emoções, promovendo uma sensação de calma e estabilidade emocional.

• Aumento da Resiliência Emocional: a prática regular pode ajudar a aumentar a resiliência emocional, permitindo que os indivíduos lidem melhor com situações desafiantes.

• Promoção da Autoestima e Confiança: ao melhorar a saúde física e mental, a Levedance também pode aumentar a autoestima e a confiança dos praticantes.

• Expressão Emocional: através da dança, os participantes podem expressar emoções que são muitas vezes difíceis de verbalizar. Esta forma de expressão artística permite uma libertação emocional saudável e promove o autoconhecimento.

• Resiliência Emocional: dançar ajuda a desenvolver uma maior resiliência emocional, permitindo que os participantes lidem melhor com os desafios e adversidades da vida.

Energéticos

• Aumento da Energia Vital (Qi): a prática regular da Levedance pode aumentar os níveis de energia, combatendo a fadiga e promovendo uma sensação de vitalidade e vigor.

• Harmonização do Corpo e da Mente: a atenção plena na Levedance ajuda a harmonizar o corpo e a mente promovendo uma sensação de paz interior e bem-estar geral.

  
  

Espirituais

• Desenvolvimento da Consciência Espiritual: a Levedance pode ajudar no desenvolvimento da consciência espiritual, promovendo um maior entendimento e conexão com o universo.

• Promoção da Harmonia: a prática regular pode levar a uma profunda sensação de harmonia interior e com o mundo ao redor.

  
  

Como acontecem as aulas?

O sistema Levedance oferece aulas ‘on-line’ e presenciais. Há sempre uma escolha possível para enfrentar os desafios, gerar mais saúde e crescer.

A Estrutura da Aula Levedance

A aula de Levedance têm uma duração de 60 minutos e segue uma estrutura de 6 etapas, cada uma correspondendo a um dos cinco elementos da Medicina Tradicional Chinesa, além de uma etapa final de ativação. Cada etapa é projetada para equilibrar e harmonizar diferentes aspectos do corpo e da mente, contribuindo para uma sensação geral de bem-estar e permitindo aos participantes co-criar a própria realidade.

1.ª Etapa

Madeira: Ativação energética dos meridianos corporais

A aula começa com exercícios de alongamento seguidos de movimentos do Chi-Kung, um conjunto de práticas que combinam respiração, meditação ativa e movimento, que vão ativar a energia vital dos meridianos. O elemento madeira representa a expansão da energia e renovação. Esta estapa ajuda a preparar o corpo para os exercícios seguintes, aumentando a flexibilidade e promovendo a consciência corporal.

2ª Etapa

Fogo: Liberação do movimento

A segunda etapa concentra-se no elemento fogo, simbolizando energia e vitalidade. Os movimentos nesta fase são mais dinâmicos e intensos, estimulando o calor interno. Esses exercícios promovem a circulação sanguínea e a vitalidade, ajudando a libertar tensões e aumentar o entusiasmo.

3ª Etapa

Terra: Enraizamento

O elemento terra é associado à estabilidade e ao equilíbrio. Nesta fase, realizamos movimentos de ground, centrados, focando na construção de uma base sólida e na conexão com a terra. Estes movimentos ajudam a promover a estabilidade emocional e a conexão com o presente.

4ª Etapa

Metal: Respiração

O metal está relacionado à clareza e à transformação. Durante esta etapa, os movimentos são desacelerados e acompanhados de exercícios de respiração que ajudam a libertar tensões acumuladas e a promover uma sensação de leveza. Esta fase é ideal para aprofundar a consciência respiratória e o foco interno, ajudando a libertar qualquer resistência interna.

5ª Etapa

Água: Fluidez e Gratidão

A penúltima etapa é dedicada ao elemento água, que simboliza fluidez e adaptabilidade. Nesta fase, os participantes são guiados numa dança fluida, que evoca o sentimento de gratidão. Pretende-se uma expressão criativa que permite aos participantes conectarem-se com as suas emoções e experiências, promovendo um estado de apreciação pelo momento presente.

6ª Etapa

Ativação: Co-Criação e Celebração

A etapa final retorna ao elemento madeira, com um foco em renovação e expansão da consciência. Esta fase é um momento de ativação e celebração, onde os participantes são incentivados a co-criar a própria vida. Através de uma mentalidade positiva, a etapa final permite que os participantes integrem as experiências da aula e visualizem as suas intenções e objetivos. Este processo de co-criação é uma oportunidade para reforçar a atitude de leveza, liberdade e criatividade, e para celebrar as conquistas pessoais.

O Impacto da Prática da Levedance

A Levedance oferece uma abordagem holística que promove não apenas benefícios físicos, mas também um equilíbrio emocional, mental e espiritual. A combinação de alongamentos, movimentos de Chi Kung e dança criativa contribui para uma sensação geral de leveza e bem-estar. A prática da gratidão durante a dança e a etapa de co-criação final também são aspetos cruciais, ajudando os participantes a desenvolver uma maior apreciação pela vida e a cultivar a esperança, a imaginação e o sonho.

Além de melhorar a flexibilidade, força e saúde geral, Levedance estimula qualidades essenciais como resiliência, autenticidade e criatividade. Através da prática regular, os participantes relatam uma maior sensação de leveza e liberdade, bem como uma capacidade aprimorada de enfrentar desafios com uma perspetiva renovada e equilibrada.

Na Levedance, acreditamos que a dança pode ser um poderoso agente de mudança positiva, proporcionando o bem-estar e a qualidade de vida dos nossos participantes.

O Sistema Levedance representa uma abordagem inovadora para o bem-estar que combina alongamentos e os princípios tradicionais do Chi Kung com a dança, a música e a teoria da autopoiesis. Ao seguir uma estrutura que abrange os cinco elementos da Medicina Tradicional Chinesa e incluir uma etapa final de ativação e co-criação, o sistema promove uma experiência integrativa e transformadora. Com seu foco na tríade 'estilo, leveza e arte', a Levedance oferece uma maneira única de cultivar um estilo de vida equilibrado, criativo e autêntico, especialmente em tempos de desafio e mudança.